La force réside dans le calme

Un mode de vie équilibré, comprenant des phases de repos et un sommeil suffisant, est essentiel pour notre bien-être et notre santé. Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, il est difficile d'intégrer des pauses et une quantité de sommeil suffisante dans notre quotidien. Nous avons souvent tendance à prolonger toujours plus nos tâches et nos obligations et à négliger nos phases de régénération.
Nous avons rassemblé 4 conseils pour vous aider à intégrer davantage de pauses réparatrices dans votre quotidien.

1. Dormir suffisamment

Le manque de sommeil a des effets négatifs considérables sur notre corps et notre esprit. Il entraîne un épuisement, des problèmes de concentration, une augmentation du stress et d'autres risques pour la santé. Des études montrent que le manque de sommeil peut également augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires, d'obésité, de diabète et de dépression. C'est pourquoi il faut s'accorder sept à neuf heures de sommeil par jour. Autrefois, on considérait souvent que le sommeil avant minuit était particulièrement important, mais il n'existe aucune preuve scientifique à ce sujet. Il est préférable de se coucher tous les jours à la même heure afin de conserver un rythme de sommeil régulier.

2. La qualité avant la quantité

La qualité de votre sommeil est encore plus importante que le temps que vous passez au lit. Il existe de nombreuses façons d'améliorer la qualité de notre sommeil. Un environnement de sommeil agréable, des heures de coucher régulières et des techniques de relaxation avant d'aller se coucher peuvent contribuer à un sommeil sain. Un matelas confortable, des oreillers adaptés et une bonne ventilation dans la chambre à coucher sont également importants. Veillez également à ce que la chambre à coucher soit suffisamment obscurcie et à ce qu'il n'y ait pas de sources de bruit.
Pour bien s'endormir, une routine est utile. Éteignez très tôt tous les appareils électroniques, utilisez une lumière chaude qui vous rendra somnolent et lisez peut-être encore quelques pages. Mais évitez de lire un livre trop passionnant, cela ne ferait que vous tenir éveillé trop longtemps.

3. Des temps de repos efficaces au quotidien

Les phases de repos ne sont toutefois pas seulement une question de sommeil suffisant. Notre corps a également besoin de phases de repos pendant la journée pour se régénérer et favoriser la clarté mentale. Il est donc très important d'alterner les phases actives et passives au quotidien. Les phases de repos favorisent le processus de récupération, ralentissent le rythme et permettent de se détendre. Des activités telles que la méditation, de courts exercices de relaxation, des promenades dans la nature ou la lecture d'un livre peuvent vous aider à vous détendre et à vous libérer du stress quotidien. Prenez délibérément le temps de pratiquer de telles activités et concentrez-vous entièrement sur elles.

4. Faire une pause dans le lointain

Si vous prévoyez des vacances pour retrouver le calme, notre Fernblick est l'endroit idéal. Ce n'est pas pour rien que notre devise pourrait être : "Inspirez. Respirer à fond. Fe_rnblick." vient directement d'une méditation guidée. Nos piscines de rêve, nos cours de yoga, nos randonnées relaxantes sur le Bartholomäberg et bien d'autres points forts vous offrent toujours des moments de détente pendant votre séjour dans notre hôtel. Il est également possible d'y bénéficier de traitements spa tels que des massages bienfaisants ou une manucure bienfaisante. Et dans nos chambres aménagées avec soin et avec vue sur les sommets du Montafon, vous pourrez faire de beaux rêves. Nous nous réjouissons de vous accueillir !

Photos : Christoph Schöch